行く前の点検 家を出る前の10分
点検1：今日出す金は「遊び」か「投資」か
遊び＝期待値のない状態で打つ金。映画やライブと同じで、使ったら返ってこないもの。
投資＝期待値のある状態で打つ金。その日の勝ち負けでは見ない。
どちらとも言い切れないなら、それは取り返しの金です。
点検2：いくら勝てば「取り返した」ことになるか
数字を書いてみると効きます。
点検3：この予定、昨日の時点でありましたか
今月の点検
記録 打ったら1行
財布
投資は、その日の勝ち負けでは見ません。続けた結果で見ます。
今月の記録
財布
投資は、その日やその月の勝ち負けでは見ません。続けた結果（累計）で見ます。
ふりかえり
自分をコントロールしてる自覚が芽生えてきたら、そこが効果の始まり。どうしたって時間はかかるよね。— パチ研
毎月1日の知らせ
毎月1日の21時に「70点ノートの日」が入ります。先月のふりかえりと、今月の遊びの上限を決める日です。予定の中のリンクから、このページを開けます。
Googleカレンダーに入れる iPhone・Outlookのカレンダーに入れるデータとつかい方
データはこの端末にだけ残ります。どこにも送っていません。ログインもありません。
そのぶん、ブラウザのデータを消したときや、機種を変えたときは消えます。月に1回は下の「バックアップを作る」で保存してください。
ホーム画面に追加すると、すぐ開けます
iPhone：Safariの共有ボタン →「ホーム画面に追加」
Android：Chromeの︙ →「ホーム画面に追加」
iPhoneのSafariは、しばらく開かないサイトのデータを消すことがあります。ホーム画面に追加して使うのがおすすめです。
バックアップ（スマホを替えたときも、これで戻せます）
作るとどうなる？
「70ten-note-backup-日付.json」という小さなファイルができます。中身は、点検・記録・遊びの上限の文字だけです。
どこに入る？
スマホでは、送り先を選ぶ画面が出ます（機種によって表示が少し違います）。
・Android：「ドライブ」を選ぶと、Googleドライブに入ります
・iPhone：「"ファイル"に保存」から「iCloud Drive」か「Googleドライブ」を選びます
パソコンでは「ダウンロード」フォルダに入ります。
戻すとき（スマホを替えた・ブラウザのデータを消した）
新しいスマホでこのページを開く →「データ」→「バックアップから戻す」→ 保存しておいたファイルを選ぶ。今のデータは、そのファイルの中身に置き換わります。
毎月1日の「70点ノートの日」に、ふりかえりのついでに作っておくと安心です。
CSVも、スマホでは送り先を選べます。Googleドライブに入れると、Googleスプレッドシートで開けます。
考え方
全部消す
70点ノート v